Un stage  demi-fond aura lieu  au cabw du 22 au 26 août  à Nivelles    de 10 à  17hrs .

Inscription après  Fernand Brasseur  via  le site  ou  mon mail  brasseur.fernand@gmail .com.

Contenu :

Entr par groupes de  force   , discussion sur la planification de l'entrainement  , tests seront aussi  au programme  ainsi  que des séances de renforcement musculaire .

Liège  : 1000m  Axel Draux   3'17  en minimes .

Ironman Zurich

Laurent Baijot termine en 10hr45  malgré  une crevaison et  une perte de temps  15' .

Robert Leper (BEL) en 11:24:54     se classe  5e dans sa  catégorie  des + 55 ans .

Je serai absent  pdt le mois de juillet  le samedi matin à Nivelles   .

1000m  Pupilles    : 2'19" 72   pour  Zacharia  Cruypenninck  qui bat son record perso .

400m  :  Céline Draux  s'alignait  sur cette distance  pour effectuer un test , elle termine  dans un excellent temps de 63"17

1500m  :            
    2     BOULVIN DORIAN               97    CABW     4:37.34            
   10    573    VANDEVELDE EMILE             97    CABW     4:47.36   

Belle  course des cadets  dans une course tactique trop lente  pour effectuer  un bon chrono  .

Ninove        Condition  météo  pas très favorable  vent et pluie .

800m :  

Victoire  de Brieuc Vandeleene  en 1'54 , 

3    MADI Walid*         1'57
7     DESMEDT Frederic       1'59

10  PONCELET Valentin       2'01.48!

3e place dans  série de julie Castreman 2'30   en cadettes .

3000m

Filles

Record personnel pulvérisé  de  FOLIE Larissa   en 11'02.28 (rp)   bien emmenée  par   VAN DROOGENBROECK Virginie. Virginie  a  aidé  avec succès Larissa dans sa tentative de record .

Chez les garçons :

DUPONT Francois       CABW 8'46.91

VOLPE Domenico      CABW 8'48.24      Record battu

Deux  nouveaux records persos  pour  Larissa  et  Dom .Bravo  !!!

uitslag BK halve marathon

Plaats    Borstnr    Naam en voornaam    Cat    KBAB    Tijd     snelheid    pl/cat     dames
1    778    Fays Guy    M40    ja    1:07:57    18,630 km/u    1    
2    749    Brandenbourg Michaël    M    ja    1:08:27    18,493 km/u    1    
3    519    Hernould Franky    M    ja    1:08:50    18,391 km/u    2    
4    524    Van Peborgh Nick    M    ja    1:09:12    18,293 km/u    3    
5    719    Vandecasteele Steven    M40         1:10:57    17,842 km/u    2    
6    705    Dekeyser Jonathan    M    ja    1:11:26    17,721 km/u    4    
7    556    De Raeymaecker Karl    M    ja    1:11:52    17,614 km/u    5    
8    608    Van Driessche Tom    M35    ja    1:12:31    17,456 km/u    1    
9    616    Op De Beeck Frederik    M    ja    1:12:57    17,353 km/u    6    
10    710    Van Asbroeck Luc    M45    ja    1:13:44    17,168 km/u    1

Franky   a soif !

Top 3  Dames   ttc

33    568    Bekele Alemitu    V    ja    1:18:24    16,146 km/u    1    1
35    708    Vandenbussche Hanna    V    ja    1:19:03    16,014 km/u    2    2

39    588    Vandroogenbroeck Virginie    V40    ja    1:19:34    15,910 km/u    1    3

Je  ne serai pas présent ce mercredi 13  à Nivelles   pour cause de Meeting Liège  ../.

Vous pouvez  vous entrainer  au cabw avec votre prg  ou reprendre celui  de la semaine passée .

Conditions  pas toujours  favorables  et  donc beaucoup  de moins bonnes performances .

1500m    Vandeleene Brieuc  3'56  , Fred Desmedt  4'10 , Hemelaers 4'17 ,

Ninove  :  Zach  Cruypenninck  gagne  la course  en 3'19  au 1000m et record perso